タンパク質レシピ　納豆卵ごはん

【納豆卵ごはん】究極のシンプル美味！栄養満点の最強コンビ

納豆、卵、ごはん。このシンプルな組み合わせが、実は驚くほど美味しくて栄養満点なことをご存知ですか？

ふわっとした熱々のごはんに、濃厚な卵とねばねば納豆が絡み合い、一口食べるともう止まらない！日本の朝ごはんの定番ですが、シンプルだからこそ奥深い味わいが楽しめます。

この記事では、納豆卵ごはんの魅力とともに、カロリーや栄養、そして美味しいアレンジレシピまでご紹介します。

納豆卵ごはんの栄養価

手軽に作れるのに、栄養バランスも抜群！

• カロリー：約350〜400kcal（ごはん150g＋納豆1パック＋卵1個）
• タンパク質：約18g（納豆＋卵でしっかり補給！）
• ビタミンB群（エネルギー代謝を助ける）
• イソフラボン（ホルモンバランスを整える）
• 食物繊維（腸内環境を整える）

朝ごはんや筋トレ後の栄養補給にもぴったりですね！

おすすめの食べ方

① 基本の納豆卵ごはん

【材料】

• ごはん…150g
• 納豆…1パック
• 卵…1個
• 醤油…小さじ1
• ねぎ（お好みで）

【作り方】

1. 納豆をよく混ぜて、付属のタレを加える。
2. 卵を溶き、ごはんに回しかける。
3. 納豆を乗せ、醤油をかけて完成！

② アレンジレシピ

🔥 「ピリ辛韓国風納豆卵ごはん」
→ コチュジャン＆ごま油を加えて、ピリッとした旨辛味に！

🧀 「チーズ納豆卵ごはん」
→ とろけるチーズを乗せてレンジで30秒！クリーミーで最高。

🍚 「和風だし納豆卵ごはん」
→ かつお節と白だしを加えて、上品な味わいに。

🥢 「ねばねば増し増し納豆卵ごはん」
→ オクラやめかぶを加えて、さらにヘルシー＆食感アップ！

最後に…

納豆卵ごはんは、手軽に作れて栄養たっぷり、しかもアレンジ自在の万能メニュー！

忙しい朝や「何かサッと食べたいな」というときに、ぜひ試してみてください。
一口食べたら、やみつきになること間違いなしですよ！ 😋🍚✨

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